อาหาร 7 ชนิดที่ควรเลี่ยง ถ้าคุณเป็นหวัด หรือมีอาการไอ

ช่วงนี้ใครไม่สบายหรือไอนานๆ อันดับแรกควรรีบไปพบแพทย์ก่อน และต่อมาคือการดูแลตัวเองอย่างการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดในช่วงที่มีอาการไอ เพราะอาหารบางชนิดอาจทำให้เจ็บคอมากกว่าเดิม รอสักนิด รอให้อาการดีขึ้นแล้วค่อยรับประทาน มาดูกันว่าเราควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้าง

1.เครื่องดื่มเย็นๆ

อันดับแรกคือน้ำเย็น เนื่องจากความเย็นเป็นปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการไอจากอาหาร ในช่วงที่เราเป็นหวัด และไอควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเย็นต่างๆ เช่นน้ำเย็น ไอศกรีม

2.อาหารที่มีรสหวาน

ของหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และน้ำหวานทุกชนิด เนื่องจากน้ำตาลในอาหารจะเพิ่มความเสี่ยงในการอักเสบ และการติดเชื้อในร่างกาย ทำให้ผู้ที่ป่วยเป็นหวัดอาการไม่ดีขึ้น หรืออาจรุนแรงขึ้นในช่วงที่มีอาการไอ ดังนั้นควรงดของที่มีรสหวานชั่วคราว

อาหารรสจัดและอาหารไขมันสูงเป็นอาหารที่ทำให้ระคายคอ และกระตุ้นให้ไอมากขึ้น

4.ผลไม้

นอกจากผลไม้คลายร้อนแล้ว ผลไม้ที่เป็นแป้งและมีความแข็ง เช่นมะม่วงดิบ มะละกอ หรือกล้วยก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไอได้เช่นกัน เพราะเมื่อคุณเป็นหวัดร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงมากอยู่แล้ว การรับประทานผลไม้เหล่านั้นจะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากทำให้เกิดความร้อนในร่างกาย และอุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น จนอาจทำให้เกิดอาการชักได้

5.นม

แม้ว่านมจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่สำหรับผู้ที่แพ้โปรตีนในนม การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิด สำคัญมาก เพราะผลิตภัณฑ์จากนมมีส่วนทำให้เสมหะเหนียวข้น และเหนียว จนอาจอุดกั้นทางเดินหายใจ จนทำให้หายใจลำบากกว่าเดิม

6.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เพราะแอลกอฮอล์มีผลกดภูมิคุ้มกันในร่างกายแถมละลายตัวยาที่เรากินแก้หวัด คัดจมูก หรือลดน้ำมูก แก้ไอ ก็มีส่วนทำให้ฤทธิ์ของยาลดลง ดังนั้นในช่วงที่ป่วยและยังรักษาไข้หวัดอยู่ จึงควรลด ละ เลิกการดื่มแอลกอฮอล์

7.เครกเกอร์

โดยเฉพาะขนมปังที่ทำจากแป้งขัดขาว เพราะแม้ว่าขนมปังและเครกเกอร์จะทานง่ายตอนป่วย และทำให้ไม่อยากกินอะไร แต่แป้งขัดขาวสามารถย่อยและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เร็วมาก ทำให้ร่างกายที่อ่อนแอ เสี่ยงต่อการอักเสบ และอาจติดเชื้อโรคต่างๆ ได้มากขึ้น ทำให้อาการป่วยที่เป็นอยู่มีอาการรุนแรงขึ้น หากอยากกินขนมปังตอนเป็นหวัดควรเลือกทานขนมปังโฮลวีทหรือโฮลเกรนดีกว่า

ขอขอบคุณ

ภาพ :istockphoto

ข้อมูล www.sanook.com