6 กลุ่มอาหารกินแล้วลดกระ จุดด่างดำ ช่วยฟื้นฟูผิวด้วยวิธีธรรมชาติ

จุดด่างดำ กระบนผิวหนัง เป็นปัญหาผิวที่พบได้ทั่วไป โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวขาว หรือผู้ที่โดนแดดเป็นเวลานาน โดยจุดด่างดำ กระเหล่านี้มักปรากฎตามจุดต่างๆ ของร่างกายไม่ว่าจะเป็นมือ ไหล่ แขน หรือลำตัว และโดยเฉพาะบนใบหน้าก็ยิ่งสร้างความรู้สึกไม่มั่นใจ จึงทำให้หลายๆ คนพยายามหาวิธีกำจัด ลดกระ จุดด่างดำเหล่านั้นด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ หรือพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตามเรายังสามารถช่วยลดปัญหาเหล่านี้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยลดจุดด่างดำ กระ และนี่คือ 6 กลุ่มอาหารทานแล้วลดกระ จุดด่างดำ

6 กลุ่มอาหารทานแล้วลดกระ จุดด่างดำ

นอกจากการงดอาหารแปรรรูป ขนมขบเคี้ยว และลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตแล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างในการดูแลผิวที่เป็นฝ้า กระ คือ การรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระมีส่วนช่วยลดการอักเสบ กระตุ้นการฟื้นฟูเซล และปกป้องเซลล์ผิวจากอนุมูลอิสระ ในยุคที่เราเผชิญมลภาวะและรังสี UV อยู่เสมอ ผิวหนังต้องการการปกป้องจากภายใน สารต้านอนุมูลอิสระจึงเป็นกุญแจสำคัญจากธรรมชาติที่ช่วยปกป้องผิวจากภายในสู่ภายนอก

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

• วิตามินซี อี เอ Resveratrol ฟลาโวนอยด์ เบต้าแคโรทีน ไลโคปีน ลูทีน และซีลีเนียม

ตัวอย่างอาหารมากคุณค่า

• • เบอร์รี่ (บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ทับทิม กีวี)
  • ถั่ว (ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วพินโต)
  • ผัก (มะเขือเทศ หัวหอม อาร์ติโช๊ค บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลีแดง บีทรูท)
  • ผักใบเขียวเข้มและสมุนไพร (คะน้า ผักโขม บ๊อกชอย ผักชีฝรั่ง โรสแมรี่ โหระพา)
  • เครื่องเทศ (ขมิ้นชัน อบเชย กานพลู ยี่หร่า ขิง)
  • ถั่ว (พีแคน อัลมอนด์ บราซิลนัท)

ข้อมูล sanook.com