9 เหตุผลที่คุณควรรู้ว่า ทำไมต้องนวด ?
ไม่ว่าจะมองไปทางไหนก็มีร้านนวดเปิดให้บริการมากมายเต็มไปหมด แต่เมื่อไรบ้างล่ะที่เราควรตัดสินใจเข้าไปใช้บริการนวด แล้วใครว่าการนวดช่วยแก้อาการปวดเมื่อยได้อย่างเดียว !? หลายคนอาจสังเกตได้ว่าประเภทของการนวดนั้นมีหลากหลายแบบ เช่น นวดไทย นวดอโรม่า เป็นต้น ซึ่งกระบวนการนวดแต่ละประเภทต่างก็มีส่วนช่วยบำบัดและบรรเทาอาการต่าง ๆ ที่แตกต่างกันอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่า การนวดไม่ได้บรรเทาอาการปวดเมื่อยอย่างเดียวแน่นอน ! บทความนี้จึงได้รวบรวม 9 เหตุผลหลักที่จะทำให้คุณได้คำตอบว่า ทำไมต้องนวด
ทำไมต้องนวด
1. บรรเทาอาการเจ็บปวดและเมื่อยล้า
ปัญหาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อบริเวณต่าง ๆ เป็นปัญหาที่พบเจอได้ทั่วไป โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนคอ บ่า และหลัง ซึ่งอาจเกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ หรือการนั่งผิดท่าของชาวออฟฟิศ จนเกิดเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม รวมถึงคนท้องที่มีการเปลี่ยนแปลงทางด้านฮอร์โมนและสรีระ จนทำให้เกิดการปวดเมื่อยบริเวณข้อต่อต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งอาการเจ็บปวดและเมื่อยล้าเหล่านี้จะสามารถบรรเทาผ่านการนวดด้วยเทคนิคที่ต่างกันไป เช่น นวดแผนไทย นวดกดจุด นวดสวีดิช เป็นต้น สำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง การนวดดีพทิชชู (Deep Tissue Massage) ถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการคลายความเจ็บปวดลงได้
2. ผ่อนคลายความเครียด
การนวดไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายความเจ็บปวดเมื่อยล้าของร่างกายเท่านั้น แต่ยังสามารถ ผ่อนคลายจิตใจจากความเครียดต่าง ๆ ได้อีกด้วย ซึ่งการนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด จึงทำให้เรารู้สึกปลอดโปร่งมากขึ้น โดยเฉพาะการนวดแบบอโรมา ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายไปกับการนวดอย่างอ่อนโยนพร้อมกับการใช้น้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากสมุนไพรและดอกไม้ รับรองได้ว่าเมื่อคุณนวดอโรมาแล้ว คุณจะพร้อมกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างสดชื่นอีกครั้งแน่นอน
3. ลดความตึงของกล้ามเนื้อ
การนวดจะส่งผลให้ระดับ Myoglobin ใน Plasma สูงขึ้น จึงทำให้ความตึงตัวของกล้ามเนื้อลดลงจนเข้าสู่ภาวะปกติ โดยความตึงนี้มีความเกี่ยวพันกับความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ กล่าวได้ว่า หากลดอาการตึงของกล้ามเนื้อได้ ก็จะสามารถเพิ่มความสามารถในการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณควรนวดในข้อถัดไปได้นั่นเอง
4. เพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ
แม้แต่ในวงการกีฬาก็ยังใช้ประโยชน์จากการนวดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและดึงขีดจำกัดในการใช้กล้ามเนื้อให้สูงที่สุด โดยการนวดนั้นเปรียบได้กับการอบอุ่นร่างกายก่อนการเล่นกีฬา นอกจากนี้การเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อยังช่วยลดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย สำหรับในคนธรรมดานั้นก็สามารถนวดเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อจากการใช้งานหนัก โดยในทางแพทย์แผนไทยจะมีเทคนิคการนวดประคบเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย รวมถึงยังมีอีกเทคนิคหนึ่งที่เป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบในการออกกำลังกาย นั่นคือ การนวดสปอร์ต ซึ่งเป็นเทคนิคที่จะช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการใช้กล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
5. บำบัดโรคซึมเศร้า
จากผลการวิจัยของกรมสุขภาพจิต สำหรับกลุ่มผู้ป่วยซึมเศร้าในระดับอาการไม่รุนแรงจนถึงปานกลาง พบว่าผู้ป่วยจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ผ่อนคลาย เมื่อได้รับการนวดไทย อีกทั้งยังทำให้กินข้าวได้มากขึ้น นอนหลับดีขึ้น โดยที่ยังไม่พบผลข้างเคียงใด ๆ ซึ่งการนวดจะช่วยกระตุ้นให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น จึงส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟินที่มีคุณสมบัติคลายเครียดและลดอาการซึมเศร้านั่นเอง
6. นอนหลับสบายยิ่งขึ้น
ในทางการแพทย์แผนไทยและจีนต่างยืนยันว่า เมื่อจุดต่าง ๆ ในร่างกายนั้นถูกนวดกระตุ้นอย่างถูกต้อง จะถือเป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดีเช่นกัน ส่งผลให้จิตใจสงบ ปรับสมดุลในร่างกายให้เหมาะสม จึงทำให้นอนหลับได้ง่ายและมีคุณภาพ อีกทั้งเมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ จึงสามารถตื่นมาอย่างสดชื่นแจ่มใส
7. กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ระบุว่า การนวดแบบสวีดิช (Swedish Massage) สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นได้ เนื่องจากการนวดจะเป็นการช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและระบบน้ำเหลือง ก่อให้เกิดการเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวสำหรับต่อสู้กับไวรัสต่าง ๆ ที่เข้ามาในร่างกาย อีกทั้งจากที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่าการนวดช่วยในเรื่องของการนอนหลับ การพักผ่อนที่เพียงพอก็จะส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายแข็งแรงขึ้นเช่นกัน
8. บรรเทาอาการข้างเคียงจากโรคต่าง ๆ ในผู้สูงอายุ
สำหรับการนวดผู้สูงอายุนั้น จะมีความแตกต่างกับการนวดคนในวัยอื่นอย่างชัดเจน ดังนั้นจึงต้องมีการใช้หลักวิชาอื่นประกอบไปกับการนวด เช่น กายภาพวิทยาและสรีระวิทยา เวชศาสตร์วัยชรา เพื่อให้การนวดนั้นเป็นทั้งการผ่อนคลายและบรรเทาปัญหาที่เกิดจากโรคภัยและปัญหาตามวัยจากการใช้ร่างกายมาอย่างยาวนาน เช่น ข้อต่ออักเสบ เคล็ดขัดยอก นอกจากนี้ยังเป็นการส่งเสริมคุณภาพชีวิตทางด้านการเข้าสังคมในกลุ่มผู้สูงอายุตามสถานพักฟื้นหรือโรงพยาบาล ที่มักไม่มีโอกาสได้ติดต่อพูดคุยมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและขาดการสัมผัส ดังนั้นกลุ่มผู้สูงอายุจึงเป็นกลุ่มที่ได้รับประโยชน์จากการนวดค่อนข้างมากทั้งทางกายภาพและจิตใจ
9. บรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรน
สำหรับผู้ที่ปวดศีรษะไมเกรนเป็นประจำจะทราบกันดีว่าเป็นอาการที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก สำหรับเทคนิคการนวดที่นิยมใช้บรรเทาอาการได้แก่ การนวดกดจุด โดยเน้นไปที่บริเวณท้ายทอยเป็นหลัก และการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มิ้นท์ เนื่องจากมีส่วนประกอบเมนทอล เมื่อได้กลิ่นหอมระเหยนี้แล้ว จึงมีส่วนช่วยในการยับยั้งอาการปวดศีรษะนี้ลงได้เช่นกัน
จากเหตุผลทั้งหมดนี้ จะเห็นได้ว่าการนวดสามารถช่วยในเรื่องของสุขภาวะกายและสุขภาวะจิตได้เป็นอย่างดี ดังนั้นการนวดจึงไม่ใช่ควรเป็นแค่ทางเลือกสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยเพียงเท่านั้น แต่ควรเป็นทางเลือกสำหรับทุกคนที่ต้องการยกระดับคุณภาพชีวิตให้ดียิ่งขึ้นผ่านการดูแลสุขภาพกายและใจอย่างมีประสิทธิภาพ
แหล่งอ้างอิง:
https://www.harrisschool.edu
https://www.dmh.go.th
http://www.healthcarethai.com
https://www.prevention.com